Ощущение стыда знакомо всем людям. В нормальном проявлении стыд позволяет обществу соблюдать выработанные нормы. Не кричать в театре, не хватать чужие вещи, не справлять нужду на виду и т.д..
Стыд появляется только в контакте с другими людьми. Например, если у меня порвались штаны, то до тех пор, пока ни один человек не заметил этого, я не испытываю стыд. Я испытываю, скорее, досаду или какие-то другие чувства. Но если дыра стала заметна другим, и я это понимаю, включается мой стыд.
Ощущать стыд физически неприятно. Наоборот. Его совсем не хочется ощущать. Вспомните устойчивое выражение «я чуть не провалился от стыда». Желание провалиться, т.е. исчезнуть, чтобы не чувствовать.
Взрослым детям алкоголиков стыд не просто знаком. Часто он, как дополнительная «прошивка в телефоне», как какая-то базовая настройка «идет» с ними рука об руку. И активируется в самые неожиданные моменты.
Речь уже про травматически стыд (токсический). Физически он ощущается не просто неприятно. А невыносимо. Чтобы стало понятнее, ситуацию с порванными штанами мы оценим в 1 апельсин. Токсический стыд – это концентрат из 30-50 апельсинов, проглоченный мгновенно.
Если человек испытал такой концентрат стыда, то все, что ему остается – это окаменеть и замолчать. Если удается вывести человека из этого состояния и узнать, что именно он сейчас переживает, то прямо в моменте он плохо может это сформулировать. Иногда помогают метафоры: «это что-то липкое, отвратительное», «я отвратителен», «между мной и тобой как будто что-то есть», «между нами, как пелена, преграда, она заслоняет меня от тебя», «я тебя перестал видеть, я отключился».
Самое грустное, что «впасть» в такое состояние человек может от какого-то совершенно безобидного действия другого. Почему так происходит? В детстве приходилось тщательно скрывать от мира (друзей, учителей, иногда и родственников) происходящее дома. Хорошо, если удавалось. А если домашний ужас прорывался наружу? Сопровождать в общественном месте пьяного родителя, который мог орать, нести чушь, приставать к другим людям, быть внешне уродливым и жалким…
Если кусок хлеба упадет в суп, то он будет целиком пропитан бульоном. Так и люди, наблюдавшие долгие годы пьяного родителя, будто сами пропитаны его поведением целиком. Они слились с этим состоянием и уверены, что и с ними не все в порядке.
Может ли испытать токсический стыд человек, у которого родители не пили? Конечно. Значит был опыт многократного стыжения и отвержения значимым взрослым. Взрослый так сильно «напитал» ребенка «бульоном» (ты плохой, ужасный, отвратительный, ни на что не годен), что, вырастая, человек уверен в своей плохости и «питает» этим ядом себя сам. И поэтому выходит в коммуникацию к другим людям в ожидании, что его отвергнут. В ощущении «я дефектный».
Как быть?
Плохая стратегия: изолироваться от других людей, чтобы уменьшить возможные переживания.
Понимать причины подобных состояний, читать об этом заметки не плохо. Но и изменений особых может не последовать.
В начале я писала, что стыд появляется в контакте с другим. Поэтому и излечить его можно только в контакте с другими людьми. Успешная работа терапевта и клиента, посещение 12-шаговых программ высвобождает заблокированную энергию и дает внутреннюю и внешнюю свободу.